Chegou o nosso querido mês de Dezembro e com ele o Natal está à porta! É uma data marcada pelos afetos, paz, harmonia e onde claro não faltam as azevias, os sonhos, as fatias douradas, e o Bolo Rei.
Apesar de ser um momento de festividade para toda a família, o aumento do consumo de açúcar requer alguns cuidados especiais, para que os doces típicos da época não sejam um presente envenenado à saúde oral das famílias.
Deixamos aqui algumas dicas para os dentes sobreviverem aos calendários do advento, às rabanadas e à aletria! Vamos a alguns cuidados para minimizar as consequências:
1. Escovar os dentes 20 minutos depois de comer os doces
A escovagem dos dentes deve ser feita, no mínimo, 2 vezes por dia: de manhã e à noite e sempre usando uma pasta de dentes com flúor. O flúor desempenha um papel essencial na remineralização dentária após a ingestão de açúcares e de ácidos, fortalecendo os dentes e prevenindo o aparecimento de cáries.
Assim deve-se aguardar aproximadamente 20-30 minutos antes de escovar os dentes para permitir um período de tempo para que o ácido seja neutralizado e os dentes não sofram erosão.
2. Usar o fio dentário e/ou escovilhão
Como complemento à escovagem dentária com pasta fluoretada é também recomendada a utilização de fio dentário e/ou escovilhão diariamente, pois se ignorarmos esta etapa a higiene oral não estará completa.
Seja fio ou fita dentária ou escovilhão, estes são fundamentais para remover os restos alimentares que se alojam entre os dentes, onde a escova não consegue alcançar.
3. Não beber ou comer durante 30 minutos após a higiene oral
Como complemento à escovagem dentária com pasta fluoretada é também recomendada a utilização de fio dentário e/ou escovilhão diariamente, pois se ignorarmos esta etapa a higiene oral não estará completa.
Seja fio ou fita dentária ou escovilhão, estes são fundamentais para remover os restos alimentares que se alojam entre os dentes, onde a escova não consegue alcançar.
4. Evitar andar sempre a petiscar doces entre as refeições principais
Como já referimos o consumo dos doces deve ser feito de forma moderada e devemos optar por comê-los como sobremesa e não entre refeições.
A ingestão de doces ao longo do dia permite que as bactérias tenham nutrientes durante mais tempo e que, por isso, fiquem mais tempo alojadas na boca e colonizem os dentes. E se se conseguir resistir, devem-se escolher os doces menos pegajosos para que a sua remoção da superfície dentária pela língua e saliva seja mais fácil.
5. Beber mais água durante o dia e mascar pastilha sem açúcar após as refeições
A saliva, que tem um papel primordial na limpeza das superfícies dentárias e manutenção do pH da cavidade oral, é composta 95% por água, daí que seja fundamental beber água e manter-se hidratado.
As pastilhas (sem açúcar, claro) são também um ótimo aliado nos cuidados de saúde oral, quando não temos uma pasta e escova à mão. Além de enganarem o estômago e de levarem a uma redução na ingestão de doces, a ação mecânica do mascar e o atrito da goma provocam uma limpeza superficial dos dentes.
